近日,网络教练刘畊宏“出圈”了,他的直播健身操吸引力一大波粉丝。但是也有很多人在直播间跟练时却频频出现脚踝受伤、骨折等负面情况。甚至连一些医生也连连劝告热爱运动的网友,健身切勿过于剧烈,否则存在猝死的风险。对于平时少有运动和上了年龄的网友在居家期间,如何真正高效健身,又能消解不良情绪呢?
国家一级拳师张石给出了科学的回答,“居家运动,太极拳可谓老少咸宜,柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济,既可颐养性情,又可强身健体、技击对抗,以静养动是最好的健身方式。
张石,一位居住在成都的专业太极拳老师,1988年2月出生于河南省平顶山市的他是全国武术套路锦标赛太极拳冠军、国家一级拳师,国家一级运动员,毕业于河南平顶山武术研习院,后参军入藏五年。退役后长期从事太极拳养生、健身教学,如今最为擅长亚健康、职业病、慢性病的运动调理康复的张石老师,立志建立一座文学文化博物馆,成为武学文化的传承者。
从2000年到河南平顶山武术研习院学习武术开始,张石老师就此与中华传统武术结缘,来到成都后兼任多家武馆太极拳、武术总教练。专注传统武学文化和武学技艺教学。
近几年来,随着复杂的疫情形势,网络健身,居家锻炼成了一种新风尚。为此,张石老师通过网上老年大学,把二十四式太极搬进了网络课堂,向中老年人传授太极拳,成为大家心中真正的健身“达人”。3月22日张石老师被国家体育总局官网点名表扬!而在线下,张石还是一名少儿太极拳和武术教练。他用自己的习武心得给中小学生传授太极,并负责太极教案的编写。十多年来,他教授等弟子先后获得省级、国家级武术奖项。
有别于那些剧烈健身操,张石老师说,练习太极拳可利于骨骼健康,太极拳动中有静、静中有动的弧线动作,也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强,使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼,加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。
对于居家的老年人而言,通过练习,可以提高身体的平衡能力,有效地防跌倒及骨质疏松;提升呼吸系统功能,可有效地防治慢阻肺病;提高全身的协调性,提升免疫力,长期练习对于心肺功能的改善具有良好效果。
个人名片:
张石(专业太极拳老师),男,1988年2月出生,河南平顶山人,全国武术套路锦标赛太极拳冠军、国家一级拳师,国家一级运动员,成都禅心太极工作室创办者;成都环羽文化主教练;成都见山武道太极拳主教练;长期从事太极拳养生、健身教学,擅长亚健康、职业病、慢性病的运动调理康复。